Conseils destinés aux aidants
L’une des plus grandes difficultés qui guettent les aidants est de prendre soin de quelqu’un sans pour autant s’épuiser ou se laisser totalement accaparer. Il est aussi important de satisfaire vos besoins que ceux des autres; ce faisant, vous serez plus heureux et plus aptes à les aider. Commencez par
- Établir des limites. Apprenez à dire « non » à l’occasion : vous ne pouvez pas être partout à la fois.
- Accepter l’aide qu’on vous offre. Laissez les amis, la famille et les groupes communautaires vous aider, et ne craignez pas de demander de l’aide si personne ne vous en offre. Votre famille ne se rend peut-être pas compte que vous avez besoin de repos, et peut-être ne sait-elle pas comment vous aider. Soyez direct et exprimez clairement vos besoins.
- Accordez-vous des pauses. Un passe-temps ou un petit plaisir coupable permettent de refaire le plein d’énergie et remontent le moral. Vous serez de meilleure humeur pour surmonter les contraintes de votre rôle d’aidant.
- Protégez votre santé. Vous n’aiderez personne en tombant malade. Faites une petite place dans votre horaire pour 30 minutes d’exercice 3 fois par semaine, prenez régulièrement des repas équilibrés (mangez beaucoup de fruits et de légumes; résistez à la malbouffe) et évitez de raccourcir votre nuit de sommeil.
- Sachez vous affirmer. N’hésitez pas à poser des questions et à obtenir des réponses des fournisseurs de soins de santé.
- Cherchez du soutien. Les aidants se sentent souvent isolés; pourtant, ils sont nombreux dans la même situation. Entrez en contact avec des groupes d’entraide près de chez vous et échangez avec des gens qui, pour l’avoir vécue, comprennent votre situation.
